Как справиться с бедой? Травмирующую ситуацию каждый переживает по-разному. Кто-то изливает все эмоции и быстро приходит в форму. Кто-то долгое время не может успокоиться, переживает, плачет, но постепенно все возвращается на круги своя. А есть люди, которые держат эмоции в себе, не выпускают их наружу. Обычно это связано с особенностями воспитания (когда показывать свои переживания считалось постыдным) или, например, если ситуация требует от человека максимальной собранности (организация лечения близкому человеку, поиск средств, поддержка близких, чувство ответственности за происходящее). И тогда, несмотря на кажущееся спокойствие, человек тяжело переживает произошедшее, но полностью внутри себя.
И вот необходимость быть сильным отпадает, событие постепенно уходит в прошлое, боль потрясения должна утихать... Но подавленные эмоции не дают расслабиться и снова радоваться жизни — появляется необъяснимая тревога, тягостное беспокойство без причины, по-прежнему нарушен сон и аппетит, настроение подавленное, все видится в серых красках. В данной ситуации речь идет о тревожно-депрессивной реакции.
Тревожно-депрессивная реакция или тревожно-депрессивное расстройство?
Тревожно-депрессивной реакцией называется состояние, при котором у человека в течение месяца после травмирующей ситуации возникли симптомы тревожно-депрессивного расстройства, и продолжаются не более полугода после нее.
Также важным критерием тревожно-депрессивной реакции является то, что эти симптомы не являются более выраженными, чем при одноименном расстройстве.
Речь идет о следующих симптомах:
- необъяснимая тревога, беспокойство без видимых причин, страх за себя или близких людей;
- подавленное состояние, снижение настроения, эмоциональная лабильность;
- замедление моторики и психических функций;
- отсутствие аппетита (редко — повышенный аппетит, обжорство), нарушение сна — бессонница или сонливость, ночные кошмары;
- сердцебиение, учащенное дыхание, дрожь, холодный пот, головокружение и тошнота.
Если эти симптомы появились после травмирующей ситуации, то данное состояние не считается тревожным расстройством, а относится к расстройствам адаптации. Однако, если гнетущее состояние продолжается более полугода, или симптомы его более выражены, чем при тревожном неврозе — речь уже о расстройстве.
Как пережить потрясение
Прежде всего, нужно понимать, что смешанная тревожная и депрессивная реакция — это результат пережитого, а не дефект психики. И его возникновение если и нельзя назвать нормальным, то по крайней мере оно объяснимо — это пролонгированная защитная реакция на боль.
Пережить реакцию на травму в одиночку тяжело. Если после потрясения прошел месяц и более, а боль все никак не утихает и ваше состояние не возвращается в норму — обратитесь к психотерапевту.
Иногда кажется, что чужому, незнакомому человеку не понять ваших переживаний. На самом деле, у врачей психотерапевтов большой опыт общения с людьми после травмирующих ситуаций. Вам не только станет легче от того, что вы выскажете накопившуюся боль, вы сможете получить помощь и поддержку профессионала, адекватную оценку со стороны.
Врач понимает механизмы работы вашей психики и поможет вам вырваться из замкнутого круга своих переживаний. Не тяните с обращением к врачу — лечить расстройство сложнее, чем сбой адаптации. Ведь чтобы не случилось — нужно жить дальше, с позитивом глядя в будущее. Разговор по душам, когнитивная терапия (проработка ситуации, изменение установок) в сочетании с общеукрепляющими процедурами вернут вам веру в будущее, спокойствие и хорошее настроение.
Если вы столкнулись с тяжелой жизненной ситуацией, мы поможем вам пережить боль и оправиться от потрясений. Врачи Центра имеют большой опыт помощи людям с тревожно-депрессивной реакцией. Поддержка понимающего человека, атмосфера доброжелательности, мудрые рекомендации врача помогут вам справиться с травмой и жить дальше с верой в лучшее.
