Аутогенная тренировка

Аутогенная тренировка — это основанная на самогипнозе техника активации оздоравливающих сил организма и обретения способности управлять некоторыми его функциями, которые обычно находятся вне контроля человека.

Стать психотерапевтом самому себе

Научить человека «удить» вместо того, чтобы «дать рыбу» — примерно то же самое, что обучить его аутогенной тренировке по Шульцу вместо того, чтобы директивно вести его к излечению в кабинете психотерапевта. Да, не все могут стать психотерапевтом самим себе, и это зависит от личностных особенностей и установок, однако те, кто осваивает аутогенную терапию, становятся для себя не только врачами, но коучами, наставниками по личностному росту и саморазвитию.

Понимая под самовнушением аутогенную тренировку осознанного контроля за вегетативными, т.е. априори неконтролируемыми, реакциями организма, пациенты становятся способными самостоятельно нормализовывать температуру тела, артериальное давление, пульс и гораздо более тонкие функции.

Методика аутогенной тренировки

Методу аутогенной тренировки обучаются под контролем специалиста. В нашем Центре психотерапевты добиваются:

  1. эффективности методики у конкретных пациентов,
  2. закрепления результата самостоятельной работы.

Аутогенная тренировка — внушение самому себе — состоит из двух этапов:

  1. Базовый уровень, на котором пациент обучается собственно контролю над вегетативными функциями посредством получения от своего тела обратной связи в ощущениях.
  2. Продвинутый уровень, на котором пациент становится способным представлять и чувственно ощущать сложные переживания: счастье, любовь, мудрость и другие, что приравнивается к целебному и развивающему эффекту от катарсиса или инсайта, озарения в других психотерапевтических школах.

Виды аутогенной тренировки, помимо тренировки по доктору Шульцу, включают в себя самогипноз, самовнушение, методы самоинструкций, получение аффирмаций оффлайн и онлайн. Финальное решение о том, каким методом монотерапии или комбинация каких способов будет применяться у конкретного пациента, решает специалист на основе своего профессионализма и опыта.

Показания при использовании аутогенной тренировки

Практика аутогенной тренировки, помимо мотивации и дисциплинированности пациента, требует ещё и объективного контроля результатов со стороны эксперта.

Хорошо поддаётся лечению невротический круг расстройств, однако методика может быть слабоэффективна при лечении истерии, ипохондрии, компульсивно-обсессивных расстройств ввиду личностных особенностей таких людей. В таких случаях требуется коррекция психотерапевта и подключение иных методик до момента гармонизации ситуации и перехода на монопсихотерапию аутогенными тренировками.

Удобно, что сеанс аутогенной тренировки при неврозе можно проводить при первых предвестниках ухудшения, в разгар приступа/ухудшения состояния, а также после для профилактики повторов.

Помимо лечебной, эта методика может быть и личностно развивающей: так аутогенная тренировка в спорте увеличивает выносливость, целеустремлённость спортсменов, поэтому многие тренеры обучаются этой методике для дальнейшей работы с атлетами.

Аутогенная тренировка безопасна. Вопреки распространённому мнению, нельзя заставить организм на бессознательном уровне навредить себе или другим, зато можно выявить деструктивные автоматические процессы вроде негативного самогипноза (например, «я ни на что не годен») и быстро нейтрализовать их.


Специалисты
Психотерапевт, психиатр

опыт работы более 15 лет

  • Телесная психотерапия
  • Когнитивно-поведенческая психотерапия
  • Детско-родительские отношения
  • Арт-терапия
Жерехов Алексей Борисович

Если вы затрудняетесь в выборе психотерапевта, позвоните нам или заполните заявку. Мы поможем найти специалиста, с которым вам будет комфортно.

Заполнить заявку

Цены на услуги

Сеанс индивидуальной психотерапии
по абонементу на 10 сеансов
5 000 руб.
4 500 руб.
Возникли вопросы? Просто позвоните нам Звоните нам +7 (499) 431-52-92